加圧トレーニング『S-style』　【K.T.S】

加圧トレーニング発明者、佐藤義昭先生の本です
 
佐藤先生は、ボディービルダーですのでダイエットのプロです。
本の内容も、すべて佐藤先生が実践してきたものが書かれています。

ダイエットは、食事制限だけでも、運動だけでもダメです。
効果的なダイエットに必要なのは、
栄養：運動：休養＝８０：１５：５
と、説明されてます。

ダイエットには、摂取カロリーの管理は大事な事ですが、栄養バランスが重要です。

　　　【１日３食型の食事バランス】
　　　　　［炭水化物］　：　［タンパク質］　：　［脂質］
〔朝食〕　　 ６０％　　  ：　　　 ３０％　　  ：　　１０％
〔昼食〕　　 ５０％　　  ：　　　 ４０％　　  ：　　１０％
〔夕食〕　　 ３０％　　  ：　　　 ６０％　　  ：　　１０％

これに、トレーニング前には（トレーニング時間にもよりますが）、
〔軽食〕　　 ４０％　　  ：　　　 ５０％　　  ：　　１０％



忙しい方は、食事をする間もなくトレーニングしたり、
トレーニング後のタンパク質不足だったり、
寝る前に炭水化物だけだったりしがちですが、
食事バランスを見直せばトレーニング効果も上がるし、ダイエットにも効果テキメンです



現在佐藤先生は、１日２食にしてるそうです。
そういえば、カラテ関係の統括指導者のI師範も、
以前佐藤先生に習い１日２食にしているとお聞きしました。

１日２食の効用を知ると、やってみたいとは思いますが、私はまだ食べ盛りなので・・・